Как справиться с неврозом?

Чтобы ответить на этот вопрос, важно понимать, что человек имеет ввиду под определением «невроз». Кто диагностировал ему это состояние? Какой спектр симптомов, замечаемых у себя, человек называет неврозом?

Невроз определяют как расстройство нервно-психического характера. Его возникновение  связывают с развитием внутренних или внешних конфликтов, в следствии каких-либо жизненных обстоятельств.

Неврозы в диагностировании определяют по трём видам (специфическим синдромам):

• неврастенический синдром
• синдром навязчивых состояний
• истерический синдром

Протекание невроза не всегда имеет явные признаки, но может сказываться на физическом состоянии человека, его настроении, эмоциональных реакциях. Есть две группы симптомов, которые указывают на невротическое расстройство: симптомы физического(соматического) характера и симптомы психического характера.

Возможно – вы столкнулись только с рядом симптомов физического характера, которые относят к ряду невротических симптомов, по типу:

• частые головные боли
• боли в сердце
• болезненные колебания артериального давления
• нарушения сна и аппетита
• хроническая усталость
• головокружения
• сверхчувствительность к разного рода раздражителям – к свету, звуку и ….
• бессонница
• нарушения в работе желудка
• несвойственное увеличение потливости и т.д.

И, если, что-то из этих проявлений, или каких-то из них вместе взятых, вы переживаете, определяя для себя как невроз, тогда:

в первую очередь, важно посетить специалиста с медицинским образованием, чтобы исключить связь проявляемых симптомов с развитием какого-либо другого заболевания. Невролог и терапевт могут помочь в этом вопросе.

Когда вы прошли медицинское обследование и не было выявлено заболеваний, провоцирующих данные симптомы; или же вы прошли медицинское лечение, а симптомы не ушли, а может и усилилось их проявление – следует обратиться за психотерапевтической помощью.

Часто, более эффективным является комплексный подход – применение психотерапии с медикаментозным лечением под наблюдением невролога. 

Если же вы столкнулись с рядом симптомов психического характера:

• повышенная тревожность
• ранимость
• острое чувство страха
• повторяющиеся панические атаки
• резкие перемены в настроении
• острая реакция на какие-либо факторы (реакция от слез и отчаянья до агрессии)
• нерешительность
• раздражительность
• апатия
• полное разочарование и т.д.

И, если что-то из этого происходит и вы обозначаете это, как невроз, или кто-то вам подсказал, что ваша симптоматика подпадает под категорию невротических расстройств, справляться можно следующим образом:

хорошие результаты и обратимость процесса развития невротических симптомов психического характера даёт работа со специалистами, предоставляющими психологическую и психиатрическую  помощь (психологом, психотерапевтом, психиатром).

Если нет возможности, желания, готовности работать со специалистом, можно попробовать разобраться со всем самому. Как?

Первое –

понять, что всё происходящее имеет свои причины.

Справится с тем, что происходит можно тогда, когда причина найдена и определена.

Можно попробовать проанализировать время до появления тех моментов, которые вы определяете как «невроз». Что тогда и там было(произошло), что могло запустить имеющуюся реакцию психики и тела. Возможно эта ситуация имеет длительную протяжность во времени и вы находитесь в ней на данный момент.

Часто причинами служат:

подавляемые эмоции

невысказанное в определённый момент что-то неприятное, что стерпели

обидное, что проглотили

также бывает, что причина в недовольстве жизнью, которую человек ведёт(когда хотелось и хочется как-то по одному, а вроде как живётся совсем по-другому)

а также: измены, предательства, увольнения, унижения; постоянный стресс, отсутствие качественного отдыха и много других моментов, которые вызывают внутренние конфликты

Второе –

если причина найдена и определена, можно работать с тем, почему именно эта ситуация(момент,период) так сильно повлияли на вас.

Прийти к пониманию, почему она так важна вам?

Чем именно важна?

Нужно буквально прописывать:

Например:

началось проявления невротических симптомов ( с определенного числа месяца или примерно с какого периода)

До этого происходили следующие события в жизни: (перечень событий, которые вы вспомнили).

Возьмём произвольный пример (Уволили с работы – это определили как причину).

Отвечаем на вопрос: “почему важна?” ( работа была любимая, приносила хорошие деньги; приятный круг общения и т.д.)

Прописываем как было до увольнения? (спокойно, привычно, хорошо и т.д. Неврологических симптомов не было).

Вывод – возврат к состоянию, которое приносила работа может повлиять на устранения симптомов.

Дальше:

Проанализировать и написать то, что помимо работы вызывало то самое состояние(когда хорошо, привычно, спокойно) и заняться этим!

И/или набросать варианты возврата в нужное состояние, связанные с работой( вернуть прежнее место, найти похожую работу; попробовать ещё что-то, что нравится из другой области; вернуть отношения с кем-то из работы и т.д.). И после, действовать, пробовать подходящие для себя варианты!

Результат самостоятельной работы над избавлением от невротических симптомов зависит от степени и сложности их выражения и серьёзности ваших намерений действительно избавится от них; включённости и честности с собой; максимально подробном и развёрнутом разборе своих моментов по предложенной схеме работы. Но и это не всегда становиться действенным, и тогда единственно правильным будет обращение за помощью к специалисту.

Коротко, как справится с неврозом:

Исключить медицинские причины, либо заняться лечением, если таковы найдены.

Определить момент пуска (причину ситуацию, которая повлияла или продолжает влиять на развитие и проявление невротических симптомов).

И действовать либо с помощью специалиста либо самостоятельно для обратимости развития невроза в сторону состояния, когда было все хорошо (решать внутренние конфликты, которые развились на фоне случившегося).

С верой в каждого из нас, Н. Томусяк!