Что поглощает наше внимание – то поглощает нашу энергию, то информационно питает нас, влияет на наши представления и жизнь. Время супер скоростей, успешных успехов, тотального одиночества, виртуальных чувств и быстро проходящих влечений. Люди во всём этом, как участники некого эксперимента на проверку психологической прочности. Кто-то выстоит, выживет, даже сохранит адекватность и будет счастлив; а кто-то нет, для кого-то всё рухнет и посыпется. Как же сохранить себя, быть адекватным, здоровым, мыслящим и понимающим? В первую очередь, понимающим себя и потом уже всё то, что происходит вокруг.
Что делать? Как заботиться о своём психическом здоровье?
Шесть важных моментов, чтобы не сойти с ума:
- осознанное взаимодействие с информацией ( информационный поток в современном мире – это непрерывная лавина, смешивающая стимулы разной интенсивности, качества и силы влияния. Всё это не может пройти бесследно. Важно избирательно подходить к тому, что вас питает информационно. Всегда помнить об ограниченности во времени того, что мы называем жизнью человека и не откладывать жизнь на потом, сливаясь с монитором, телефоном, планшетом)
- здоровый сон (как для физического, так и для психического здоровья просто необходим нормальный полноценный сон. Обязательным является выработка режима. Засыпать и просыпаться приблизительно в одно и тоже время, комфортное подходящее именно вам время. Спать не менее восьми часов в день, об этом говорят повсеместно. И это верно, с одной поправкой: обращайтесь к себе, находите наиболее комфортное для вас протяжение сна. В зависимости от личных особенностей, особенностей и интенсивности жизни человека – каждому будет хорошо своё, кому-то больше, кому-то меньше)
- режим работы отдыха (ещё один не менее важный всех остальных моментов. Тотальность, монотонность, отсутствие переключения и отвлечения – путь в ухудшение состояния психологического, эмоционального, физического. И работать и отдыхать важно и нужно уметь. Перекосы в одну и другую стороны плохо влияют на нас. Опять же, не забывать, что ко всему нужно подходить индивидуально, рассматривать и ощущать как хорошо, как нет; осознавать свои пределы и заботиться о себе)
- правильное для вас питание (всё то, что не несёт вреда вашему здоровью; продукты, которые приятны и понятны вам. Правильное питание – это не диета, ведущая к похудению или набору веса, это тот рацион, который позволяет вам находится в комфортной и приятной для вас форме, чувствовать себя хорошо, качественно и здорово жить)
- физическая активность (“движение – это жизнь”, не знаю, кто первым сказал это. Эта фраза из моего детства, в котором бабушка повторяла её и следовала этому принципу. Физика и психика тесно между собой связаны. Я сейчас не о специальных тренировках и профессиональных спортивных достижениях. Как и во всём остальном – важно то, что комфортно и подходит вам: от простых прогулок и утренней зарядки на свежем воздухе до разного рода направлений, практик и видов спорта. Главное двигаться, двигаться и жить здорово)
- поддерживающее окружение ( те самые люди, которые желают вам добра, которые хорошо к вам настроены, которые готовы поддержать и выслушать, быть рядом и радоваться вашим успехам. Освобождайтесь от манипуляторов, обидчиков, агрессоров, хронических нытиков и всех тех, кто отравляет своей токсичностью, заносчивостью, грубостью и т.д.)
- психогигиега (профилактика – всегда лучше лечения. Понимание того, что психологи и психотерапевты – это не только люди помогающие решать уже сложившиеся проблемы, но и те, которые знают как и могут помочь в том, чтобы подобных проблем не возникало. Развитие, познавание, узнавание, осознание – можно написать много красивых умных слов, но всё это о том, что своим внутренним миром, своей психикой также надо заниматься, как и всем другим всоей жизни).
Всё это вместе даёт сильную опору организму и нашей психике оставаться здоровыми.
Знать что делать, понимать как делать, и непосредственно делать то, что сохранит психическое здоровье – вот, что остаётся нам, если конечно наше состояние для нас имеет значение и мы готовы заботиться о себе в любые времена.
С верой в каждого из нас, Н. Томусяк!
