Все мы разные! Образование, воспитание, жизненный опыт, индивидуальные психологические особенности и много всего другого влияет на то: как и с кем мы общаемся, на что как реагируем, как и где себя ведём и т.д.. Для кого-то слово или действие определённого типа – это что-то ужасное, кто-то может и не заметить того самого, а кому-то – это же может стать причиной обижаться или злиться всю жизнь. Есть те, кто получает удовольствие, принося эмоциональный вред другим, есть и те, кто не помышляя делает что-то неприятное, есть много всего разного в этом мире.
Когда мы говорим об оскорблении – речь идёт об умышленном уничижении, о специальном нанесении эмоционального вреда. Оскорбление касается чести и достоинства человека, бьет по ним.
И что с этим делать? Как себя защитить от эмоционального удара? Реагировать на оскорбления или нет?
Защищать себя надо и реагировать тоже. Но, нужно помнить, что разного рода реакции ведут к разного рода результатам.
Для начала, важно разобраться, со следующим:
- абсолютно всех людей в нашей жизни, можно условно разделить на значимых – важных для нас людей (семья, друзья, любимые, наставники, для кого-то возможно коллеги…) и – все остальные. Каждый сам определяет для себя, кто из людей в его жизни является для него значимым, помня о том, что именно эти люди имеют влияние на нас, они более тесно связаны с нами социально, эмоционально, психологически. Они могут и играют свою определённую роль в нашей жизни. Но только сам человек и никто другой, определяет для себя тех, кто важны и значимы для него.
- самое первое место в числе значимых и важных людей нашей жизни – это место нас самих. Человек (психически здоровый, осознающий в большей мере и в большей мере понимающий себя ) – принимает свою наибольшую значимость и важность в своей жизни.
И снова к оскорблениям.
Вас пытаются оскорбить, вы определяете адресата (кто это делает)!
- Если это человек из категории “все остальные”, его оскорбления ничтожны и мелочны, цель которых зацепить вас, обратить ваше внимание, вспомните поговорку: “Собаки лают, караван идёт”. Как бы это не звучало, но не нужно опускаться (тратить свои время, энергию, здоровье) до уровня выяснений с этим непонятным никем в вашей жизни. Если же оскорбления несут какие-либо репутационные риски, распространения о вас лживой информации, важно действовать в рамках закона, защищая себя, своё имя, привлекая людей, профессионально занимающихся подобными вопросами (юристы, адвокаты, консультанты)
- Если это человек из категории значимых для вас людей, ваша реакция нужна и нужна незамедлительно.
Четыре простых шага, которые создают возможность оптимального решения ситуаций, связанных с оскорблениями в нашу сторону, значимыми для вас людьми:
1. Называете вещи своими именами
- вы проясняете ситуацию для самого себя и человека, который словами или действием пытается вас оскорбить. Каким образом: (Вот этими словами, вот этими действиями ты хочешь мне сделать больно? Ты хочешь меня унизить, оскорбить, обесценить?). Задавая подобные вопросы, вы останавливаетесь сами и останавливаете адресата вашего оскорбления на том, что произошло. И себе и ему даёте возможность осознать это, прояснить для обоих. И, если он сделал это ненамеренно (в порыве эмоций, ещё по каким-то другим причинам), а в действительности не хотел вас оскорблять, у человека есть возможность сказать об этом, объясниться, извиниться и т.д. Намеренное же оскорбление, несёт за вашими вопросами продолжение в туже сторону, разворачивание и обострение.
2. Отвечаете на оскорбление
- Ваш ответ должен быть чётким и понятным. В нём должно звучать слово “СТОП” – разборчиво и спокойно. (Стоп, со мной так нельзя! Я не собираюсь продолжать слушать\видеть то, что ты делаешь\говоришь. Продолжим разговаривать, когда будешь готов\готова продолжать без оскорблений. Или – не продолжим, прощай! )Ваш ответ будет вашим отпором. Вы останавливаете его вербально. Вы можете ответить физически, выйдя из контакта (отдалиться, выйти из комнаты и т.д.).
3. Убираете возможность взаимодействия
- Адресаты оскорблений – это те самые токсичные люди, которые портят не только настроение, но и жизнь. Если вас оскорбили раз, или два – это одна ситуация, и тут вам принимать решения, оставлять всё как есть, забыть об этом и продолжать взаимодействовать или нет. Но, если оскорбления в вашу сторону постоянны, вы терпите и живёте с этим – значит вы согласны так жить и вас так устраивает. Ваше дело конечно! Но вот когда начнутся проблемы со здоровьем на почве того, что происходит, не вините адресатов оскорблений, вините себя и свой выбор жить в таких условиях.
- В идеале, с людьми, которые постоянно оскорбляют нужно прощаться. Понятное дело, если таким человеком является кто-то из семьи, это не так просто сделать. Но, начать можно с уменьшения количества взаимодействий с этим человеком и постепенного отдаления его от себя.
4. Говорите о том, что произошло
- Вас оскорбили и вы что-то испытали в связи с этим, или ещё испытываете – говорите! Расскажите это тому, кто поддержит вас, кто искренне за вас, кому вы доверяете. Проговаривая это, вы отпускаете это! Мы всего лишь люди, каждый со своей эмоциональной, психологической, физической устойчивостью. Мы можем испытывать разные эмоции и нам может быть по-разному. Не нужно закрываться и прятать в себе то, что болит или кольнуло, или зацепило. Важно уметь это проживать, рассказ об этом – помогает. Не стесняйтесь и не бойтесь обращаться за поддержкой и помощью к действительно любящим вас людям. Делитесь, обсуждайте, получайте поддержку и тепло. Всё это нужно всем нам!
Мир разнообразен, как и люди, наполняющие его. Помните также, что помимо всего прочего, вам могут повстречаться невоспитанные, агрессивные, неадекватные люди… Не позволяйте себе поверить их голосам или действиям в вашу сторону. Прислушивайтесь к себе, помните о своей важности и значимости в вашей жизни!
С верой в каждого из нас, Н. Томусяк!
